Chuyển đến nội dung chính

3 thói quen cần thực hiện nh���t mỗi ngày

Bởi

Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé.

Bạn muốn mình thực sự khỏe khoắn trong cả ngày và khỏe mạnh trong tất cả các ngày, và bạn tìm kiếm những "quy tắc khỏe mạnh" để thực hiện theo. Nhưng có những quy tắc chỉ mang tính tương đối và bạn không biết chắc chắn mình phải làm thế nào mới đúng.

Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé.



1. Uống nước khi khát nước thay vì tính đủ 8 lý nước mỗi ngày

Tại sao nó tốt: Các chuyên gia đưa ra quy tắc 8 lý nước mỗi ngày là ám chỉ lượng nước trung bình mà mỗi người cần cho cơ thể mỗi ngày, trên thực tế, có người cần uống nhiều hơn 8 ly nước nhưng cũng có những người không nhất thiết phải uống đủ từng đó. Lượng nước mà cơ thể bạn cần còn phụ thuộc vào các yếu tố như vóc dáng cơ thể, trọng lượng, mức độ hoạt động của cơ thể và chế độ ăn uống của bạn.



Việc uống nước thường xuyên trong ngày, những khi bạn khát là điều rất quan trọng.

Ví dụ, bạn ăn nhiều loại trái cây và rau có đầy đủ nước, và nếu bạn uống thêm quá nhiều nước có thể dẫn đến hydrate quá mức. Nhưng việc uống nước thường xuyên trong ngày, những khi bạn khát là điều rất quan trọng vì nó luôn giúp cơ thể đủ nước để duy trì hoạt động của các cơ quan và giúp bạn không mệt mỏi.

">2. Sử dụng kem dưỡng ẩm với mức SPF 15 thay vì SPF 30 hoặc cao hơn


SPF 30 là vẫn là cách tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời, nhưng kem dưỡng ẩm hàng ngày với mức trong SPF 15 có thể ngăn chặn khoảng 93% ung thư tia UVB gây ra. Đây là kết luận của bác sĩ Da liễu Amy Taub, Chicago. Vì vậy, vào ngày làm việc khi bạn dành hầu hết thời gian trong nhà bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm có SPF 15. Còn nếu thường xuyên phải ra ngoài, hãy chọn loại kem có SPF 30 để được bảo vệ khoảng 97% khỏi tia UV và UVB.

3. Ăn sáng



Nếu không có thời gian cho một bữa sáng hoàn chỉnh, hãy uống 1 cốc cà phê với sữa ít béo.

Ai cũng biết rằng ăn bữa sáng đều đặn có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn thực sự không có thời gian cho một bữa sáng hoàn chỉnh, hãy uống 1 cốc cà phê với sữa ít béo hoặc sữa tách kem cũng là một sự lựa chọn thay thế rất tốt. Cà phê với sữa tách kem cũng cung cấp protein và carbs cho cơ thể. Và việc bạn cần làm là cố gắng ăn trưa sớm để tránh cơ thể bị hao tổn quá nhiều năng lượng mà chưa kịp nạp trở lại, dẫn đến cảm giác đói, hoa mắt, chóng mặt... Và không tập trung được vào công việc.

Tuy nhiên, có một lưu ý là không nên ngày nào cũng uống cà phê thay bữa sáng như vậy. Một tuần chỉ nên uống 2-3 lần là vừa phải. Còn lại, hãy sắp xếp thời gian để có được một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Nguồn : carviet.com

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

6 lợi ích thần kỳ khi bạn uống nước ấm

Bởi
Nên duy trì nước đun sôi để nguội ở khoảng 20 – 25 độ C, đây là nhiệt độ nước tốt nhất cho cơ thể con người. Ai cũng biết nước rất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng nước nóng còn có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế. Tham khảo 6 lợi ích dưới đây của nước nóng và chắc chắn bạn sẽ không còn ngần ngại đun nước nóng để dùng mỗi ngày đâu! Sau một đêm, độc tố bị phân giải trong cơ thể chúng ta sẽ tích tụ, độc tố trong cơ thể tăng lên, bạn giữ trong người càng lâu thì càng tăng tốc độc lão hóa. Những lợi ích khiến bạn muốn đổi ngay thói quen uống nước lạnh sang nước nóng. Nên đọc Buổi sáng sau khi thức dậy uống một ly nước ấm không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh nhu động ruột mà còn có thể tăng tốc bài tiết, có tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Không chỉ có vậy, nước ấm còn có thể tăng mức trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân. 2. Làm loãng độ đặc của máu, giảm huyết áp Vào 10-12 giờ s...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rò ở vùng hậu môn là bệnh gì, có nguy hiểm không?

Bởi
Rò tại vùng hậu môn là căn bệnh gì, nguy hiểm hay không? hiện nay, số bệnh nhân rò hậu môn ngày càng tăng lên tuy nhiên không phải ai cũng biết bệnh rò hậu môn là gì và có nguy hiểm không? Trong bài viết này, một số thầy thuốc phòng khám đa khoa Âu Á sẽ giới thiệu cho bạn đọc biết về bệnh rò hậu môn và một số nguy hiểm mà bệnh có thể gây ra. Hãy cùng theo dõi bài viết này nhé! căn bệnh rò tại vùng hậu môn là gì? Rò tại vùng hậu môn theo dân gian còn gọi là bệnh mạch lươn, đây là một trong các căn bệnh lý phổ biến thường thấy ở hậu môn - trực tràng, chỉ đứng sau căn bệnh trĩ . căn bệnh rò ở hậu môn là căn bệnh dẫn đến do nhiễm trùng ở một vài khe cũng như nhú trong ống ở hậu môn, dẫn tới viêm cũng như tụ mủ ở các tuyến vùng hậu môn ở giữa hai cơ thắt tại vùng hậu môn, sau thời gian đó rồi những mủ này lan ra xung quanh ở hậu môn. Rò hậu môn là tình trạng apxe quanh hậu môn không nên điều trị bệnh hoặc chữa trị bệnh không đúng cách dẫn đến rò. Rò ở hậu môn và apxe ở hậu môn là ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Trị bệnh bằng… nước

Bởi
Stress do áp lực công việc ở văn phòng, táo bón, béo phì, cảm cúm… rất nhiều căn bệnh khó chịu và khó trị lại có thể tìm giải pháp từ một nguyên liệu cực kỳ đơn giản. Đó là… nước. Nước là nhân tố sống còn cho sức khoẻ của mỗi chúng ta. Hơn 70% cơ thể là nước, mọi cơ quan trong cơ thể đều cần nước làm chất xúc tác, muốn khoẻ mạnh, nhất định phải uống đủ nước. Nhưng thật sự một ngày chúng ta cần phải uống bao nhiêu nước để khoẻ mạnh? Có rất nhiều ý kiến về lượng nước cần uống hàng ngày nhưng sự thật nhu cầu nước của bạn phụ thuộc vào rất nhiều nhân tố, bao gồm những loại hoạt động bạn tham gia, nơi sinh sống, điều kiện sức khoẻ… <>Đánh đuổi táo bón Không phải ai cũng nên uống nước theo cách giống nhau. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, phương pháp uống nước hiệu quả nhất là uống từng ngụm nhỏ cả ngày. Tuy nhiên, lý thuyết này không hữu dụng với những người bị táo bón, họ phải uống ừng ực từng ngụm lớn mới nhanh chóng giải thoát được "bầu tâm sự...
Đăng nhận xét
Đọc thêm